Wat is hartcoherentie ?
Hartcoherentie helpt je om via je ademhaling je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Je lichaam schakelt van altijd aan naar even pauze.
Je wordt veerkrachtiger, voelt stress sneller en kan er milder op reageren.
Kleine ademmomenten, met effect op hoe je je voelt doorheen de dag.
Investering: €160 voor het volledige traject (4 sessies + oefeningen om thuis te doen.)
Veelgestelde vragen over hartcoherentie
Voor wie is hartcoherentie?
Voor wie via de adem wil leren bijsturen wanneer spanning oploopt.
Voor wie voelt: het mag wat rustiger vanbinnen.
Voor jou als je vaak “aan” staat en moeilijk uit die stand geraakt.
Als je lichaam verandert en onrustiger reageert, zoals in de menopauze.
Als je snel prikkels oppikt en weinig tijd hebt om te landen.
Of als je graag zelf de kleine signalen leert herkennen, zodat je er iets mee kan doen.
Geen zwaar of eindeloos traject.
Wel korte, haalbare momenten om bij jezelf in te checken en weer wat ruimte te voelen in je hoofd en je lichaam.
Wat gebeurt er met jou wanneer je hartcoherentie oefent?
Het helpt op die momenten waarop je voelt:
Ik ga te snel, mijn hoofd draait overuren, ik heb het gevoel dat ik er geen controle meer over heb.
Je merkt spanning sneller op en je lichaam krijgt weer ruimte om los te laten.
Je gedachten vertragen, je bent meer aanwezig in wat er nu is.
Stress blijft minder lang hangen in je systeem.
Kleine dingen worden weer voelbaar: een straaltje zon, een kop koffie, een glimlach.
Emoties overspoelen je minder en worden beter te begrijpen.
Je energie veert makkelijker terug wanneer je een drukke dag hebt gehad.
En misschien het meest geruststellende:
ook als het rondom jou onrustig is, draag je altijd iets bij je om jezelf zacht te begeleiden.
Gewoon via je adem.
je staat er niet alleen voor.
Als stress- en burn-outcoach begeleid ik je persoonlijk in dit traject. Het gaat niet enkel om een ademhalingsoefening, maar om begrijpen wat er in jouw lichaam gebeurt en hoe jij daar zelf zacht kan op inspelen.
Onze samenwerking stopt niet wanneer de sessie voorbij is.
Tussen de afspraken door krijg je eenvoudige oefeningen die passen in je gewone dag voor thuis, op het werk, ergens tussendoor.
Ik leg je ook uit waarom je ze doet, zodat het geen “moetje” wordt maar iets dat klopt.
Stap voor stap groeit het van een oefening naar een gewoonte.
Zoals tanden poetsen of even onder de douche stappen . Zodat het een vanzelfsprekend moment van zorg voor jezelf wprdt.
Hoe lang duurt een traject?
Een traject bestaat uit vier sessies.
n elke sessie bouwen we je hartcoherentie rustig op, op jouw tempo.
Je krijgt heldere uitleg over wat er in je lichaam gebeurt, zodat je begrijpt wat je voelt.
Vanaf sessie 2 meten we je hartcoherentie.
Zo kan je zelf zien hoe je lichaam stap voor stap meer rust en samenhang vindt.
Tussen de afspraken door krijg je kleine, haalbare oefeningen mee.
Gewoon voor thuis, in je eigen ritme, op momenten die voor jou passen.
Reken op ongeveer 10 tot 20 minuten per dag,
verdeeld over twee of drie korte pauzes.
Het hoeft geen extra taak te worden op je lijstje.
Eerder een paar bewuste ademhalingen die je dag net wat zachter maken.
Ik begeleid je rustig, zodat je hartcoherentie op een haalbare manier in je dagelijkse leven kan verweven.
Geen grote veranderingen, wel kleine momenten die je echt voelt.
Voel je dat dit iets voor jou kan zijn?
Dan nodig ik je uit om contact op te nemen. We bekijken samen of het bij je past.