voor wie is  het" adem . voel . verzacht" traject

Misschien herken je jezelf hierin:

  • Je merkt dat spanning in je lichaam snel oploopt. Je adem gaat hoog zitten, je reageert sneller fel dan je zou willen, en achteraf denk je: oei… dat was precies wat veel.

  • Vanbinnen verlang je naar wat meer rust. Niet alleen op vakantie, maar gewoon midden in een gewone dag.

  • Je bent iemand die graag bezig is. Doen, zorgen, regelen. Maar stilzitten voelt vreemd… en als je toch even pauze neemt, knaagt er iets dat zegt dat je eigenlijk nog van alles zou moeten doen.

  • Je zit in de menopauze en merkt dat je lichaam soms alle kanten op gaat. Je stemming, je energie, je adem… het voelt soms alsof je jezelf even kwijt bent.

  • Aan het einde van de dag voel je je leeg. Alsof je hoofd en lichaam de hele dag prikkels hebben staan verwerken. Werk, gezin, geluiden, verwachtingen… het blijft maar binnenkomen.

  • Je zou graag vroeger merken wanneer het te veel wordt. Niet pas wanneer je batterij helemaal leeg is, maar al bij de kleine signalen van je lichaam.

Dit traject helpt je om die signalen weer te leren herkennen.
Je leert hoe je lichaam spanning opbouwt… en vooral hoe je 

  • spanning in je lichaam zachter laat worden.

  • je lichaam weer wat rust laat voelen.

 

 

 

Wat brengt het" adem . voel .  verzacht" traject je?

  • Rust in je hoofd
    Gedachten die blijven draaien, worden stiller. Je krijgt weer wat ruimte om helder te denken.

  • Ontspanning in je lichaam
    Schouders zakken, je kaak ontspant, je adem wordt rustiger. Je lichaam voelt veiliger.

  • Je batterij loopt minder snel leeg
    Door een paar keer per dag even bewust te ademen, laad je tussendoor een beetje bij. Zodat je 's avonds na je werk nog wat energie over hebt om dingen te doen. 

  • Minder heftig reageren op stress
    Tussen wat er gebeurt en hoe je reageert komt meer ruimte.  Hier kom je bewuster op het moment waar je zelf kan kiezen hoe je reageert.  Hier heb jij je eigen reactie in handen. 

  • Sneller herstellen na een druk moment
    Na een lastig gesprek of een drukke dag vind je gemakkelijker terug rust.

  • Je leert je eigen lichaam beter kennen
    Je begint signalen van spanning sneller op te merken en kan eerder ingrijpen.  Doordat je in korte momenten jezelf leert scannen hoe het nu met je is. Hier kan je dan ook leren wat je nodig hebt. 

  • Je leert eenvoudige hulpmiddelen die je overal kan gebruiken
    Aan je bureau, in de auto, tijdens een wandeling of voor het slapengaan.

 

Wat doen we in het "adem . voel . verzacht" traject?

  • Je leert inchecken bij je adem en voelen hoe het écht met je gaat
  • Je krijgt inzicht in hoe je zenuwstelsel werkt (helder en herkenbaar)
  • Je ontdekt hoe je met je adem je stress kan reguleren
  • We meten je adem en hartritmevariabiliteit (HRV) voor zicht op je veerkracht
  • Je leert wat hormonen doen met je gevoel en reacties
  • We maken opnieuw contact met je lichaam en wat je daarin voelt
  • Je herkent signalen sneller, zodat je vroeger kan ingrijpen
  • We bekijken wat voor jou een gezonde manier van omgaan met jezelf is
  • We nemen tijd voor een rustige wandeling in de natuur
  • Je leert hoe je alles kan integreren in je dagelijks leven
  • We zoeken naar ankerpunten zodat het geen “moeten” wordt

 

Wat is jouw investering voor dit traject? 

Het is geen zwaar of eindeloos traject. 

Ik voorzie voor jou 4 sessie's van 50 minuten

die lopen over 3 maanden. 

 

We starten met een afstemmingsgesprek.   

Hier nemen we de tijd om op elkaar af te stemmen. 

Nadat er beslist wordt om het traject te starten, maken we een afspraak voor korte, haalbare momenten om bij jezelf in te checken en weer wat ruimte te voelen in je hoofd en je lichaam. 

 

jouw inverstering voor dit project is 200 euro voor 4 sessies.  

Je kan er ook voor kiezen om dit in 4 termijnen te betalen

aan 55 euro per sessie.   

 

Heb je zin om te starten met dit traject of wil je eerst eens afstemmen?  Neem dan contact met me op via deze knop.  Dan leggen we samen een moment vast om bij elkaar af te stemmen. 

 

 

Waarom mensen voor mij kiezen

Ik ben opgeleid als stress- en burn-outcoach. 

Ik specialiseerde me in de adem omdat ik ondervond dat dit een mooie toegang is om je lichaam te leren voelen en verzachten. 

Ik leerde in mijn opleiding hoe je met stress en een burn-out moet omgaan. 

 

Maar ik ken het ook van binnenuit doordat ik het zelf doormaakte. 

Ik weet hoe het voelt wanneer je lichaam signalen begint te geven, maar je toch blijft doorgaan.
En ook hoe vreemd het kan voelen wanneer je plots wél moet vertragen.

 

In onze gesprekken hoef je niets weg te duwen.
Als er verdriet, frustratie of onrust zit, mag dat er gewoon zijn.
We kijken er samen naar, rustig en zonder oordeel.

Mensen geven vaak aan dat ze zich veilig voelen bij mij om gewoon zichzelf te zijn.  Hopelijk kan jij dit ook ervaren. 

 

We gaan samen via je adem voelen wat je lichaam en zenuwstelsel nodig heeft om te verzachten.  

Ik begeleid je rustig, zodat je de oefeningen uit dit traject op een haalbare manier in je dagelijkse leven kan verweven.
Geen grote veranderingen, wel kleine momenten die je echt voelt.

Voel je dat dit iets voor jou kan zijn?
Dan nodig ik je uit om contact op te nemen. We bekijken samen of het bij je past.