Waarom ben ik altijd zo moe, ook al slaap ik genoeg?

"Ik ben zo moe..."

Ik hoor het bijna dagelijks.

Misschien zeg jij het zelf ook wel.

Je gaat op tijd naar bed. Je probeert voldoende te slapen. En toch word je wakker met het gevoel dat je nog uren zou kunnen blijven liggen.

Tegen de avond lijkt je batterij helemaal leeg. Zelfs de kleinste dingen voelen als een opgave.

Herkenbaar?

Misschien denk je dat je gewoon meer slaap nodig hebt. Natuurlijk is een goede nachtrust belangrijk. Maar soms ligt de oorzaak ergens anders.

Loopt jouw batterij stilaan leeg?

Sta eens even stil bij hoe jouw dag eruitziet.

Je wordt wakker en nog voor je goed en wel uit bed bent, begint de dag al.

De kinderen hebben je nodig. Je gsm piept. Er wachten e-mails. Je denkt aan alles wat vandaag moet gebeuren.

Doorheen de dag blijf je schakelen. Je werkt, lost problemen op, houdt rekening met anderen en probeert alle ballen in de lucht te houden.

Dat vraagt veel energie.

Neem je echt pauze?

Misschien antwoord je spontaan: "Ja hoor, ik neem middagpauze."

Maar is dat ook echt een pauze?

Of eet je ondertussen snel een boterham achter je computer? Beantwoord je nog een paar berichten? Denk je al aan de volgende afspraak?

Je lichaam krijgt voeding.

Maar krijgt jij ook een moment om even op adem te komen?

Een echte pauze is meer dan even stoppen met werken.

Het is een moment waarop je even voelt:

Hoe gaat het eigenlijk met mij?

Hoe voelt mijn lichaam op dit moment?

Wat heb ik nu nodig?

Veel mensen nemen daar geen tijd meer voor. Niet omdat ze dat niet willen, maar omdat ze het niet meer gewoon zijn.

Je zenuwstelsel blijft 'aan' staan

Ons lichaam is gemaakt om af te wisselen tussen inspanning en herstel.

Maar vandaag leven veel mensen alsof ze de hele dag met het gaspedaal ingedrukt rijden.

Van de ene taak naar de andere.

Van de ene prikkel naar de volgende.

We blijven doorgaan op adrenaline. Dat lukt... een tijdlang.

Tot ons lichaam begint te zeggen: "Nu is het genoeg."

En één van de eerste signalen is vaak vermoeidheid.

Niet omdat je lui bent.

Niet omdat je te weinig karakter hebt.

Maar omdat je lichaam al een hele tijd heel hard werkt zonder voldoende momenten om weer op te laden.

Een goede nachtrust blijft belangrijk. Alleen kan slaap overdag opgebouwde spanning niet altijd volledig herstellen. Je lichaam heeft ook tijdens de dag kleine momenten van herstel nodig.

Kleine pauzes maken een groot verschil

Je hoeft daarvoor geen uur vrij te maken.

Soms zijn een paar minuten al voldoende om je lichaam te laten voelen dat het even veilig is om te vertragen.

Even bewust ademen.

Even naar buiten kijken.

Een korte wandeling.

Je schouders ontspannen.

Voelen hoe je voeten de grond raken.

Het lijken kleine dingen.

Maar voor je zenuwstelsel kunnen ze een groot verschil maken.

Zie het alsof je je batterij niet pas oplaadt wanneer ze helemaal leeg is, maar onderweg telkens een klein beetje energie bijvult.

Gun jezelf een paar minuten

Omdat veel mensen niet goed weten hoe ze zulke rustmomenten kunnen inbouwen, maakte ik 5 gratis micropauzes.

Het zijn eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk tijdens je dag kunt doen. Geen lange meditaties, maar kleine momenten waarop je lichaam even mag vertragen.

Zo hoef je niet te wachten tot je 's avonds helemaal uitgeput bent.

Je kunt de micropauzes gratis aanvragen en ontdekken welke het beste bij jou past.

Misschien merk je dan dat je lichaam niet alleen nood heeft aan een goede nachtrust, maar ook aan kleine rustmomenten doorheen de dag.